Vi kör träning på torsdagar kl 17:30 men vad ska man hitta på när det inte är träning? Tja, här är ett program som man kan köra som komplement till sin vanliga träning. Eller som ett sätt att komma igång med träningen, bli starkare och friskare. Eller som inspiration. Oavsett hur du vill använda det så är det helt gratis att använda!

Programmet består av en kort styrketräningsdel som är avklarat på några minuter varje dag samt förslag på konditionsdel. Övningarna kan göras när som helst på dagen, till exempel kan man göra styrkeövningarna innan frukost och sedan ta konditionsdelen på lunchen eller senare på eftermiddagen.